骨質(zhì)疏松癥患者：應(yīng)選擇低沖擊、安全性高的運動。推薦的運動包括步行、太極和水中運動。運動量建議為每周3-5次，每次30分鐘，強(qiáng)度以低至中等為主。避免高強(qiáng)度沖擊性運動和過度彎腰、扭轉(zhuǎn)的動作，以免增加骨折風(fēng)險。

　　合并慢性病患者：如高血壓和糖尿病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的運動。推薦低強(qiáng)度有氧運動（如步行、游泳）和輕度力量訓(xùn)練（如彈力帶練習(xí)）。運動量應(yīng)循序漸進(jìn)，每周3-5次，每次20-30分鐘，強(qiáng)度以不引起不適為宜。

　　絕經(jīng)后女性：由于雌激素水平下降，骨量流失加速，應(yīng)注重負(fù)重訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練。推薦的運動包括步行、跳舞、瑜伽和力量訓(xùn)練。運動量建議為每周3-5次，每次30-45分鐘，強(qiáng)度以中等為主。火狐電競注冊