有氧運動：如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能，促進血液循環。

　　柔韌性訓練：如瑜伽、太極、拉伸火狐電競app運動等，有助于提高身體柔韌性，減少受傷風險。

　　持續運動：養成定期運動的習慣，每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。

　　運動與養生結合：可以結合中醫養生理念，如練習八段錦、五禽戲等傳統養生功法。

　　運動養生貴在堅持，應根據個人情況靈活調整，如有特殊健康問題，應咨詢醫生或運動專家的建議。

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