日前一項研究發現，在某些方面最有益心臟的運動，居然不是跑步、走路而是抗阻運動！研究顯示，堅持進行抗阻運動6個月，心臟功能將會有顯著的提升。

　　2024年刊發在《老年科學》期刊的一項研究，揭示了抗阻訓練不僅能增強肌肉力量，火狐電競下載還能顯著改善老年女性的心臟形態和功能。

　　經過24周的抗阻訓練后，利用功能性超聲心動圖進行檢測，發現抗阻訓練顯著改善了老年女性的心臟形態和功能。

　　2023年，美國心臟協會在《循環》期刊上發表的關于抗阻運動的2023年版科學聲明中介紹：

　　在年輕健康成人（≤40歲）中，抗阻運動可引起舒張壓小幅但顯著地降低（降低1毫米汞柱）；

　　對于中老年健康成人（40歲），抗阻運動可為其收縮壓（降低4毫米汞柱）和舒張壓（降低2毫米汞柱）帶來更大幅度的降低。

　　無論有氧運動、抗阻運動，還是日常體力活動均可對血脂譜產生積極影響。抗阻運動不僅有助于控制膽固醇水平，還能改善疲勞狀況、減緩抑郁情緒，增加骨密度。

　　建議抗阻運動和有氧運動結合。每周≥2次抗阻訓練，可有效實現肌肉和心血管獲益。

　　抗阻運動時要保持自然呼吸狀態，特別注意避免屏氣，以免缺氧或血壓波動幅度過大，必要時提供適當的保護。

　　④獲獎名單將于每周一公布，請獲獎者在當日私信發送收貨地址、聯系電話及文字信息“我要領禮物”，到新聞夜航微信公眾號，我們將盡快寄出。